건강을 위한 습관 누구나 건강하고 즐겁고 행복하게 신명나게 살고 싶어한다. 물질적 으로도 그렇고, 권력 적으로도 그렇고, 명예 적으로도 그렇고 건강적으로는 더 그래서 모두가 운동을 하고, 좋은 공기를 마시고, 좋은 물을 마시며, 건강에 좋은 것을 먹으려 애를 쓴다. 먼저 잘못된 습관 부터 고처야 한다. 몸이 아프면 모두가 약을 먹고 의사가 가르처준 대로 절재된 좋은 생활을 한다. 그러다 좀 몸이 나아지면 잘 못된 습관으로 다시 되돌아간다. 몇번 반복하면 그때는 약도 소용이 없어지고 좋은 습관도 소용 없어 진다. 그래서 몇가지 메모 해둔것을 함께 하고 자 한다. 좋은 습관이 무엇보다 중요하다는 결론 부터 말씀드린다. 마음 습관, 생활 습관. 운동 습관, 식사 습관 4가지 습관만 좋아도 성공이다. 참고로 수산물소비량이 많아 지면 우울증, 계절적 정서장애, 양극성 우울증, 산후 우울증 등이 낮아진다. 연간 설탕 소비량이 증 가하면 높은 우울증을 예언한다고 한다 . 특히 과도한 청 량음료 소비는 우울증과, 심리적 고통 자살과 관련이 있다는 보고가 있다. 여러가지 연구결과 주로 자연에 가까운 완전 식품을 섭취하는 것이 우울증에 가장 효과적이라는 결과를 제시 하였다. 여러 다른 환경에 사는 사람들을 대상으로 한 연구이다. 아시아든 아프리카든 유 럽이든, 북극이든 남극이든 결과는 같았다고 한다. 그리고 가공육류, 튀김류, 설탕 정제. 시리얼 고지방유 제품은 우울증과 관 련이 있으며 생선, 과일, 채소, 통곡류...