산길걷기와 산림욕 피톤치드의 이해 3

산길걷기와 삼림욕의 피톤치드의 이해

산길 걷기와 삼림욕은 결국 피톤치드와 맑은 공기, 풍부한산소, 숲내음(향기) 시원한 바람, 새소리, 음이온등 오감을 즐기고 많이 흡수하여 건강에 도움이 되려고 하는것이다.

피톤치드에 대하여 다시 한번 정리를 하여 본다.

산에 오르는 분들은 삼림욕을 한다고 많이 이야기를 한다.

삼림욕과 피톤치드는 어떠한 연관성이 있는 것일까?

삼림욕의 단어는 일광욕과 해수욕과 맥락을 같이 하는 용어로 숲에 들어가 선선하고 상쾌한 공기를 온몸으로 느끼고 걸음으로써 심신을 정화 한다는 의미라고 생각하면 된다.

숲에서 느낄수 있는 상쾌한 공기와 풋풋한 내음의 정체가 바로 피톤치드이다.

이 phytoncide가 스트레스를 해소해주고 몸과 마음을 상쾌하게 만들어준다

phytoncide라는 단어는 러시아의 발생학자인 토킨 박사에 의하여 1930년대 만들어진 러시아 조어이다 phyton은 식물을 의미하며 cide는 ‘죽이다’를 의미하는 라틴어에서 유래 되었다. 즉 phytoncide는 본래 ‘식물로부터 방출되어 다른 생물을 죽이는 물질‘ 이라는 의미이다.

땅에 뿌리를 내리고 살아가며 동물처럼 움직일수 없음으로 외적인 공격이나 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 phytoncide를 발산 하는 것이다.

phytoncide는 나무의 잎을 통하여 방출 되므로 잎이 풍성한 여름이 가장 좋다.

그러므로 1년으로 보면 상록활엽수나 상록침엽수가 많은 곳이 좋고 여름에는 잎이큰 낙엽수가 좋다.

시간적으로 보면 여름에는 아침6시 내외 그리고 11~13시가 가장 좋다. 11월이 되면 phytoncide는 급감한다.

식물로부터 나오는 휘발성 물질은 주로 테르펜류의 화합물과 페닐프로파노이드(phenylpropanoid)계통의 물질이 많다.

휘발성 물질인 테르펜 화합물은 천연물중에서 가장 널리 분포되어 있으며 화학적으로 관심이 집중되고 있는 물질이다.

테르펜은 화학조성에 다라 모노테르펜, 세스퀴테르펜, 디테르펜, 트리테르펜으로 나뉜다.

이중 냄새가 강한 모노테르펜과 세스퀴테르펜으로 구성구성 되는 물질을 essential oil이라고부르며 숲속에서 느낄수 있는 향기성분들이 이 essential oil에 포함되어 있다.

우리들이 흔히 말하는 phytoncide는 포괄적인 의미이고,

과학적인측면에서 phytoncide의 성분중 향기를 내는 테르펜류 화합물 및 지방족 쇄상화합물과 방향족 화합물 및 지방족 쇄상화합물과 방향족 화합물등 수십에서 수백가지 성분을 함유하는 물질이 정유(essential oil)이다

개념상 phytoncide > 정유 > 테르펜으로 정리한다.

essential oil의 양은 나무의 종류에 따라 차이를 보이며 게절에 다라서도 차이가 있다.

구상나무, 편백나무, 화백나무, 전나무 등에는 essential oil이 다량 함유 되어 있지만 참나무류나 아카시아나무 그리고 상록활엽수인 사철나무, 차나무, 회양목등에는 에는 거의 함유 되어 있지 않다.

일반적으로 침엽수가 활엽수보다 많고 겨울철보다 여름철이 essential oil의 양이 많다.왜냐하면 침엽수는 구조적으로 정유를 저장할수 있는 기관을 가지고 있고 활엽수 특히 참나무류에는 저장기관이 존재 하지 않아 양이 적다.

essential oil 효능

essentialoil은 항균효능, 살충효능, 스트레스완화 효능, 혈압저하효능

1, 항균효능

essential oil은 넓은범위의 다영한 미생물에 대한 항균효능을 보인다.

편백나무 essential oil : 위장관염,호흡기질환의연쇄상균, 무좀과 같은 피부질환을 일으키는 피부사상균, 의 생장억제효과가 있다.

계피나무essential oil : 호흡기 관염균억제

소나무 essential oil :식중독균 생장억제

측백나무 essential oil : 패혈증, 복막염 등의 질병을 유발하는균을 억제

2. 살충(방충)효능

정유는 곤충에도 영향을 미친다.

식물은 자신들의 종족 번식을 위하여 곤충을 유인한다, 그리고 곤충들의 침입을 막기 위하여 기피제로서 essential oil을 방출곤충들에게 방충, 또는 살충효과를 내기도 한다.

서양측백essential oil :작물에 피해를 주는 담배나방유충의 살충효과

녹나무종자의 essential oil: 쌀바구미 살충효과

편백나무잎 essential oil : 흰개미 살충효과 쌀바구미, 팥바구미등에도 효과

기타 나무에 해를주는 작은 진드기류등

3. 스트레스완화효능

essential oil은 신경게에도 영향을 미친다는보고서가 있다.

진정작용 :목재성분중 끓는점이 높아 휘발성이 낮은 성분이 진정작용이 높다

각성작용 :목재성분중 끓는점이 낮은 휘발성이 강한 성분이 각성작용을 한다.

쥐에게 스트레스를주고 정유를 처리한 경우 스트레스 지표의 호르몬인 혈중 cortisol농도가 낮은 것으로 확인되었다. 스트레스를받은 쥐의 혈중 cotisol농도는 정상치의 15배이상 상승한다고 한다.

4. 혈압저하 효능

정유는 쥐의 혈압을 저하 시킨다는 연구결과도 있다고 한다

정유가 동물의 혈압 조절에 긍정적으로 작용한다는 사실은 삼림욕 효능을 증명하는 명백한 자료가 된다.

이처럼 산림자원의 essential oil이 좋은것만은 사실이다.

좋은것을 잘관리하여 모든사람들이 함께 공유하기를 바라는 마음에서 너무 남용하고 오용한다는 말은 듣지 않았으면 한다.

꼭 essential oil이 아니라 phytoncide, 숲에서 얻을수 있는 더 많은 효능을 국민 모두가 함께 누리고 지구촌 사람들 모두가 고유해야할 물질이기대문이다.

간단히 자연을 보호하며 자연과 함께 서로 배풀고, 나누며, 배려하는 근면한 자조 정신이 우리들에게 풍성하기를 바라는 마음이다.